Nos meilleures astuces green et détox après les fêtes

Fin de l’année… Noël et le réveillon sont synonymes de moments joyeux et festifs, de bonne chère et de convivialité. Mais à la rentrée, on paie souvent nos excès des vacances. Pour retrouver la forme, rien de tel que des réflexes détox et sains qui vont booster notre organisme fatigué. Focus sur nos bons gestes préférés.

 

A votre santé

Pour purifier son corps, rien de mieux que de reprendre des habitudes de vie saines. A commencer par boire entre 1,5 et 2 litres d’eau par jour, idéalement non gazeuse pour reposer ses intestins. La marche est également un excellent remède à la fatigue post excès : elle active la circulation sanguine, régule le transit et améliore le rythme cardiaque. Sans parler des bienfaits musculaires : sport doux, la marche n’implique pas d’effort violent mais fait travailler tout le corps. A raison de 30 minutes par jour, vous brûlerez en plus les calories superflues. Soignez aussi votre sommeil : reprenez un rythme réglé pour passer de bonnes nuits réparatrices, qui vont permettre à votre corps de se régénérer. 

 

persona style nouvelle nature scandinave

 

 

Surveillez votre alimentation

Exit les viandes grasses, la charcuterie, les sucreries et l’alcool. Optez pour des aliments qui détoxifient. Comme le citron, star incontestée de la détox : quelques gouttes de jus tous les matins au réveil dans un grand verre d’eau vous permettront d’éliminer les toxines et de réguler l’acidité de votre ventre. Côté légumes, optez pour ceux qui purifient le foie, comme l’artichaut ou le radis noir, ou riches en antioxydants, comme les choux, le fenouil ou le céleri. Accompagnez-les d’une viande blanche (poulet par exemple), d’un poisson gras (saumon ou thon, pleins d’oméga 3) ou encore de riz complet. Côté fruits, on fait le plein de vitamines C : kiwis, clémentines, mandarines, oranges, pamplemousses… Ils sont tous excellents pour retrouver de l’énergie. Et en cas de fringale, foncez sur les amandes : elles rassasient vite et sont gorgées de bonnes choses (fibres, vitamines, protéines, magnésium, potassium).

 

 

Vite, un green smoothie !

Reconnu pour ses qualités nutritives, le green smoothie est très à la mode. Facile à réaliser, il consiste à mixer des légumes verts avec une base non sucrée et un fruit. Exemple : dans un blender, déposez quelques feuilles de mâche, une banane en morceaux, une pomme en quartiers, une tasse de lait d’amande et un peu de jus de citron. Mixez, versez, dégustez !

 

smoothie jus detox

 

 

Le pouvoir des plantes

Buvez chaque jour une infusion de plantes qui agissent sur le foie ou la vésicule biliaire, comme le pissenlit, la bardane, le chardon-marie. A éviter cependant au coucher : une sollicitation trop poussée du foie peut créer des insomnies. Pensez aussi à l’ortie, qui regorge de sels minéraux. Ou au thym, qui redonne bonne mine. N’hésitez pas à demander conseil dans une herboristerie ou une pharmacie spécialisée pour trouver la plante qui vous conviendra.

 

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